Így diétázzon 100 kiló felett – Étrend+tanácsok

50 kg fogyás. Minden leadott 10 kiló után 1 napot bűnözhettem, 1 év alatt 50 kilót fogytam!

Dani történetét képekkel tarkítva itt ismerheted meg!

Még ajánljuk

Nem tudtam, hány kilót fogok lefogyni, a terv csak annyi volt, hogy egy hét alatt egy kiló lemenjen. Ez annyit jelentett, hogy heti kalóriát kellett megspórolnom, azaz egy nap kalóriát vihettem be. Egyik napról a másikra vágtam bele, teljesen megváltoztattam az étkezési szokásaimat: elhagytam minden szénhidrátot, semmi kenyér, tészta, 50 kg fogyás, rizs, kóla stb… Emiatt az első hétben eléggé szenvedtem, de utána hozzászoktam.

Nézd meg, milyen volt Dani a fogyás előtt! Ami nagyon fontos: Betartani a napi kalóriadagot!

Minden héten beiktattam egy lazulós napot, amikor fröccsöztem a barátokkal, és ettem valami kalóriadúsabbat, mondjuk mogyorót vagy valami finom sajtot. Sokszor keveset! Én alkalommal ettem egy nap, így megóvtam magam a farkaséhségtől.

Szenzációs fogyás: több mint 50 kilót fogyott a katonafeleség

Ez nagyon fontos, mint ahogy az is, 50 kg fogyás egy tányér után állj meg, mert attól is el fog múlni az éhséged, csak el kell telnie kb. Tilos éhesen bevásárolni! Éhesen mindent meg akarsz venni, és ha megveszed, meg is eszed. Nem fogyókúra, életmódváltás! Ezt nem árt magadban tudatosítani már a legelején. Ez nem egy átmeneti állapot. Soha, de soha nem fogsz úgy étkezni, mint azelőtt, hiszen, ha attól egyszer elhíztál, akkor újra el fogsz.

Hozz új ételeket a palettára!

Sok zöldséget kezdtem el enni, volt 50 kg fogyás, amit nem szerettem, de mondogattam, miközben ettem, hogy hű, de finom ez! A hízlaló, egészségtelen ételekre meg azt kell mondani, hogy nem finom, és egy idő után már meg se kínálnak vele. Egyébként egy salátát is el lehet készíteni finoman: kell hozzá finom olaj, balzsamecet, könnyű sajt, sok-sok fűszer.

  1. A 32 éves, kétgyermekes ausztrál édesanya, Alexandra Symons világéletében súlyproblémákkal küzdött.
  2. Imádtam a gyorskajákat - kg-ról indultam, jelenleg 65 kg vagyok, cm magas.
  3. Minden leadott 10 kiló után 1 napot bűnözhettem, 1 év alatt 50 kilót fogytam! - Blikk Rúzs
  4. Szuper fogyókúrás tea fogyás

Ha nem használod ezeket, akkor tényleg legelés üzemmódba kerülsz, fogyás kötszer az hosszú távon tarthatatlan. Jöhet 50 kg fogyás hal, baromfihús, sajtok!

Ha valaki azt mondja, hogy ugyanmár egy kevéske nem árthat, akkor azt küldd el melegebbb éghajlatra! Én karácsonykor is tartottam magam a halhoz és salátához. Biztos, hogy éhes vagy? Ha éhségérzeted van, gondold át, hogy nem más van-e a dolgoban. Szomjas lehetsz?

Szomorú vagy? És ezeket más módon, és fogyni elszámoltathatóság étellel segíteni. Ha megáll a fogyás, egyél többet! Szépen tartod a kalóriaszámot, mágis már napok óta egy dekát sem adtál le?

Fogyni 50 kg. Kapcsolódó kérdések:

Akkor itt az ideje, hogy két napig kicsit többet egyél. Ezzel kijátszod a szervezeted, és ismét fogyásnak indulsz.

fogyáskezelés olvasása

Igyál sok vizet! Ezt mindenki mindig elmondja, de senki nem veszi komolyan, pedig felpörgeti az anyagcserét.

az anyagcsere fokozása elveszíti a hasi zsírt

Csak olyan ételt vegyél meg, amiről tudod, hány kalória van benne! Vagy rá van írva a csomagolásra, vagy utána tudsz nézni a neten.

  • Zsírégetés vs glükóz
  • Lehetséges 50 kg-t 8 hónapa alatt leadni?

A fogyas. Dani és a leadott kilói zsírban Vezess étkezési naplót! Főleg az első időkben, mert hónap alatt teljesen bele lehet tanulni, viszont az elején elképesztően tanulságos, hogy mennyit is eszik össze az ember, meg hogy némi kis bűnözés milyen sok kalóriát jelent.

  • Zsír megszorítása segít a fogyásban
  • Ennyit mutatott a mérleg néhány hónapja, amikor Annika Price felállt rá.

A myfitnesspal. Ráadásul a naplódat meg tudod osztani a barátaiddal, akinek segít a külső kontroll, annak ez hasznos lehet.

Minden leadott 10 kiló után 1 napot bűnözhettem, 1 év alatt 50 kilót fogytam!

Az fontos, hogy mindent beleírj, a nasikat is. Egy digitális konyhai mérleg elengedhetetlen a kalóriaszámláláshoz!

fogyás egyenlő

Vezess táblázatot! Én készítettem egy táblázatot magamnak, amit szívesen megosztok mindenkivel. Csak a testmagasságot és a testtömeget kell beírni, és minden mást kiszámol. Én mindig csak egy hetet írtam be előre, hogy ne érezzek semmilyen kényszert magamon. Jó, jó, de mi a helyzet a mozgással? Arról majd a következő részben mesél nekünk Dani.