11 apró változás, amely segíthet a fogyásban

Az étkezés kihagyása segíthet a fogyásban

Tartalom

    Bodon Judit dietetikus Kötelező reggelizni, ha fogyni szeretnénk?

    A fogyókúra idején az ember a bevitt kalóriákat nyugtalanul számolgatva gyakran hajlamos azt a téves következtetést levonni, hogy egy étkezés kiiktatásával rengeteg felesleges energiától megszabadulhat, ami hamar a zsírraktárak megcsappanásához vezet.

    Erre a kérdésre keresték a választ ausztrál kutatók. A napokban kerültek publikálásra a brit orvosi szaklap British Medical Journal hasábjain az ausztrál Monash Egyetem friss kutatásának az étkezés kihagyása segíthet a fogyásbanamelyek szerint a rendszeres reggelizés nem jelent garanciát a fogyásra, viszont a reggeli elhagyása még akár segíthet is a kilók csökkentésében.

    leghatékonyabb módja a hasi zsír elvesztésének

    Az ausztrál egyetem kutatói az elmúlt 30 évben megjelent 13 kutatás eredményeit elemezték újra metaanalízis. Ezek részben azt vizsgálták, hogy milyen hatással van a reggelizés a testtömeg változására, részben pedig azt, hogy a kihagyott reggeli milyen hatással volt a napi kalóriabevitelre.

    hogyan lehet lefogyni, de egészséges maradni

    A metaanalízis megállapításai szerint azok a résztvevők, akik kihagyták a reggelit átlagosan ~fél kg-val voltak soványabbak a reggelizőknél, ill.

    Ezeket a megállapításokat érdemes azonban erős fenntartásokkal kezelni, hiszen, ahogy a publikálók is közlik, a vizsgált korábbi kutatások minőségileg vitathatóak, nagy részük módszertanilag nem volt megfelelő, illetve nem tartottak elég hosszú ideig ahhoz, hogy valóban érdemi következtetéseket lehessen levonni belőlük.

    Mégsem volt igaza anyunak, és nem a reggeli a legfontosabb étkezés?

    Leleplezzük a reggeli szerepét a fogyásban Life. Nos, a Men's Health oldalán megjelent tanulmány ezt most megcáfolni látszik.

    Sokan nőttünk úgy fel, hogy test en ill zsírégetés sulykoltánk belénk: a reggeli a legfontosabb étkezés. Biztos mindenkinek megvan a mondás: " Reggelizz úgy, mint egy király!

    póni fogyás

    Ennek valószínűleg az lehetett - és lehet, még ma is az oka - hogy a reggeli rohanásban sokan nem szánnak időt a reggelire. Én szakemberként sem gondolom azt, hogy a reggeli önmagában meg fogja oldani bárkinek is a súlyproblémáját, vagy hogy ha elkezd reggelizni az, aki eddig nem reggelizett, akkor fogyni fog.

    ösztönözze a férjét a fogyásra

    Ez nyilvánvalóan nincs így, hiszen a reggelit nem lehet elkülönítve kezelni az egyén többi étkezésétől, az életmódjának egyéb jellemzőitől. Egyáltalán nem mindegy, hogy mit reggelizünk, és természetesen az sem, hogy mennyit. Azzal szerintem nem árulok el nagy titkot, hogy van különbség egy megfelelően összeállítottfehérjékkel, zöldségekkel gazdagon megpakolt teljes kiőrlésű szendvics és a reggeli rohanásban a gyorspékségben megvásárolt 10 deka barackos párna között.