100 kilót fogytam egy év alatt, miután rájöttem, hogy a fogyás nem fog boldoggá tenni

Családom nem engedi, hogy lefogyjak. Sándor András MÉLYINTERJÚK 2. – Újabb 45 beszélgetés

fogyókúrás nagykövet fogyás magnólia tx

Kezdőlap kilót fogytam egy év alatt, miután rájöttem, hogy a fogyás nem fog boldoggá tenni Egyre jobban elkezdtem a fogyást, mint amennyit meg tudok számolni. Biztos vagyok benne, hogy sok nő kapcsolatba léphet ezzel.

Свежие записи

Ameddig emlékszem, megpróbáltam megváltoztatni a testem olyan részeit, amelyek nem tetszettek, vagy mindent megtettem a hízás érdekében. Mivel hittem benne, végre boldog lennék. Ez a küzdelem a súlyommal fiatal korom óta tart. Nem segített, hogy mindig azt mondták nekem, hogy "nagy lány" vagyok, és soha nem leszek "vékony".

Végül elfogadtam az emberek mondanivalóját, és elkezdtem az ételt jutalomként és büntetésként használni. Ez addig folytatódott - rosszul bánt a testemmel és érzelmesen evett - amíg 29 éves koromban megszülettem második gyermekemet.

merida zsírégető hajt zsírégető

Mielőtt teherbe estem volna vele, már túlsúlyos voltam. Arról nem is beszélve, azt hittem, hogy állandóan pihennem kell, ami még nagyobb súlygyarapodáshoz vezetett.

100 kilót fogytam egy év alatt, miután rájöttem, hogy a fogyás nem fog boldoggá tenni

A terhesség után tudtam, hogy valaminek meg kell változnia. Nem volt pontos villanykörte - csak egy csomó apróság adódott. A családom már régóta ösztönöz és egészségre ösztönöz, és szerettem volna példakép lenni nekik is. Szerettem volna felnőni két fiúmmal, és hosszú, boldog életet élni csodálatos férjemmel.

megmagyarázhatatlan fogyás megközelítése hogyan veszítjük el a comb zsírunkat

Tudtam, hogy ez az idő más lesz, mert nem hajtottam végre drasztikus változtatásokat - például őrült diétát folytattam vagy egy tornaterem őrületét. Ehelyett fokozatosan apró változtatásokat hajtottam végre, és utólag ezek az egyszerű lépések vezettek végül nagy változásokhoz.

Az elején tudtam, hogy meg kell változtatnom a fogyáshoz való hozzáállásomat.

A családom nem engedi, hogy lefogyjak

Ezúttal külön akartam gondolkodni a fogyásról és a boldogságról. Próbáltam olyan dolgokat találni hogy lefogyjak testemmel kapcsolatban, amelyeket én is szerettem. Ezekre összpontosítanék azok helyett, amelyek nem tetszettek - a karjaim. Kemény volt az elején. Meg kellett próbálnom olyan dolgokat találni a testemen, amelyeket nagyon nagyra becsültem, mert egész életemben a tükörbe néztem, és rájöttem a hiányosságaimra.

fogyás számítógép legjobb dvd gyorsan fogyni

De miután hetekig azt mondtam magamnak, hogy méltó vagyok az önszeretetre, hogy a testem csodálatos volt, amikor két egészséges gyermeket szültem, és hogy bármit képes megvalósítani, csak könnyebbé vált, a pozitívumok hogy megtalálja és eltolja a gyerekeket a negatív gondolatoktól. Kezdtem elfogadni a testemet olyannak, amilyen, de élveztem a fejlesztését is. Persze, a tényleges fogyás hogy lefogyjak segített a magabiztosságomban, és boldogabb és kényelmesebb voltam. De tényleg hogy lefogyjak gondolom, hogy a nézőpontom mentális megváltoztatása a kezdetektől sokkal könnyebbé tette a fogyást.

Fogyni egyszerű módon

Az étrendem is része volt ennek, hogy lefogyjak nem követtem merev tervet. Úgy döntöttem, hogy nem tiltok semmilyen ételt - és még mindig nem. Megállapítottam, hogy minél többet tagadsz meg valamitől, annál jobban akarod. Ez mindenre vonatkozik az életben, nemcsak az ételekre. Tudni, hogy ehetsz valamit, amikor nagyon kedvet akarsz ébreszteni a csaláshoz vagy a megbocsátásért.

Azonban arra koncentráltam, hogy kalóriadeficitben legyek, és megbizonyosodjak arról, hogy minden étkezésem kiegyensúlyozott-e: minden étkezésnél elkezdtem fehérjét fogyasztani, és különféle tápanyagokban gazdag teljes ételeket, például zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaztam. Gondoskodtam arról is, hogy olyan ételeket tegyek bele, amelyeket élveztem enni, például alkalmi csokoládét vagy néhány chipset. Ételfogyasztásom tudatossá vált, és nagyon élveztem - főleg, mert nem éreztem úgy, hogy bármiről le kellene mondanom.

Itt lehet, hogy miért lehet többet enni a fogyás titka. A következő lépés számomra az volt, hogy családom nem engedi legyek - de előbb meg kellett változtatnom hogy lefogyjak testedzés módját.

Ami egyébként iszonyat sok, zömmel rossz CH-t, vagy nagyon magas, de szintén rossz zsírt tartalmaz. A diétát, ha maradunk a szó eredeti jelentésénél, a totál egyszerű étkezésnél, mert ez ezt jelenti, úgy képzelem hogy lefogyjak, hogy az egy hosszútávon fenntartható, szükségszerűen nem változó, de ugyanakkor a mindennapjainkban egy kellemes dolgot képezzen. Vagyis a kajálást. Azt a fajta étkezést keresgélem, amit nem kell időről-időre megváltoztatni, kiadja a megfelelő arányokat, egészséges is meg minden.

Tudtam, hogy el kell választanom a testmozgási szándékomat a fogyás céljaimtól. Keményen dolgoztam annak érdekében, hogy engem ne aktívan büntetésként vagy csak a fogyás eszközeként szemléljenek.

DOMBY EMÁNUEL ÉS LEILA - A CSEND NEM MESÉLHET

Megkerestem, hogy jól érezzem magam, fogyni fenntartani görbék megjutalmazzam a testemet. Segített abban, hogy néhány héten belül elkezdtem megváltoztatni a testemet.

kulcsszó fogyás t90 zsírégető

Ettől kezdve függővé váltam. FYI, a tudomány megtalálta a legjobb edzést a súlycsökkenési fennsíkon való túljutáshoz.

fogyás canandaigua ny 28 napos zsírégető kihívás

Ami heti otthoni edzésként kezdődött, rutinná vált - olyanná, amelyet ma is követek. Amellett, hogy két gyermekemmel egész nap futok, hetente négyszer emelek súlyt.

Kettő a felsőtest napja, kettő pedig az alsó testé.

Igen, eddig fontot fogytam - de életem legörvendetesebb változása érzelmi volt. Amikor elfoglalt voltam vagy stresszes voltam, a testmozgás lenne az első, ami hogy lefogyjak a menetrendemről.

Nos, ilyen helyzetekben ez segít abban, hogy a lábamat a földön hogy lefogyjak, és jobban kezelem a stresszes helyzeteket. Összességében sokkal nyugodtabb vagyok, és ne haragudjak ilyen könnyen. Most is látom, hogy a testem erős és képes, és hálás vagyok, hogy mindent átélt. Mindenkinek, aki úgy érzi, hogy a cipőmben van, és egészségesebb életmódra gondol, van egy kis tanácsom: csak tegye.

További bizonyítékok: Az étrendjének apró változásai hogyan segítettek az edzőnek 45 fontot leadni Nem kell őrült diétát folytatni, nehezen betartható szabályokkal. Keressen egy étrendet, amelyet követhet - olyat, amelyet egész életében élvezhet, nem csak néhány hónapig. A diéta csak olyan jó, mint amennyire képes ragaszkodni hozzá. Tehát, ha nem tudsz kenyér nélkül élni, és egy diéta azt mondja, hogy vágd ki, akkor valószínűleg nem jó neked.

Sándor András MÉLYINTERJÚK 2. – Újabb 45 beszélgetés

Lásd: Miért kell abbahagyni a fogyókúra korlátozását egyszer és mindenkorra Keressen egy támogató hálózatot is, amely tudja, min megy keresztül, beleértve az online közösséget. Keressen egy olyan gyakorlatot, amelyet igazán élvez, és ne csak a fogyás egyik módjaként tekintse meg, hanem arra is, hogy időt nyújtson valamire, ami értékes a teste számára.

Végül legyen türelmes és ünnepelje a kis győzelmeket. Ez a kulcsa az egészséges életmód kialakításának, amely életképes - és valójában boldog is.