Egyél zsírt és fogyj
Tartalom
A három főétkezés tartalmazzon zsírszegény fehérjét, lassan felszívódó szénhidrátokban gazdag gabonaféléket, melyeket zöldségekkel egészíts ki.
A kisebb étkezések mennyisége ne legyen több néhány falatnál, ami azonban elegendő a tartós energiaszinthez. Egyszerűen követheted a gyakori étkezéseket, ha több napra megtervezed a táplálkozást, és egyszerre szerzed be az alapanyagokat.
A nyers zöldségek, a friss és aszalt gyümölcsök, a natúr müzli mindig jó választás, ha kisebb étkezésre kerül a sor. Mintaétrend Reggeli: egy szelet rozskenyér, egy kávéskanál zsírszegény margarin, egy szelet sovány sonka, egy paradicsom.
7 étel, amiből minél többet eszel, annál könnyebben lefogysz! | fabianpack.hu
Tízórai: egy szelet zsírszegény sajt, fél kígyóuborka. Ebéd: egy bögre durumtészta, 5 dkg túró, három evőkanál zsírszegény joghurtöntet. Előuzsonna: egy alma, három aszalt szilva. Uzsonna: két zabkorpás keksz, egy sárgarépa.
Vacsora: 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt padlizsán, egy kávéskanál olívaolaj.
Utóvacsora: három karika ananász. Reggeli: egy bögre zsírszegény joghurt, két evőkanál zabpehely, 10 dkg bogyósgyümölcs.
Healtholine
Tízórai: egy szelet sütőtök. Ebéd: 10 dkg tengeri hal, fél bögre barnarizs, egy bögre zöldsaláta. Előuzsonna: 10 dkg reszelt alma, egy evőkanál lenmagpehely.
Uzsonna: egy puffasztott rizsszelet, egy paradicsom. Vacsora: egy bögre zöldborsós rizottó 10 dkg pulykamellel, 10 dkg cékla. Utóvacsora: fél grépfrút. Reggeli: egy bögre sárgarépalé, egy szelet lenmagos kenyér, egy szelet zsírszegény sajt, egy zöldpaprika.
Ezek is érdekelhetnek
Tízórai: 10 dkg savanyú káposzta, egy marék napraforgómag. Ebéd: egy bögre paradicsomleves, fél bögre főtt egyél zsírt és fogyj, fél bögre köles, két csemegeuborka. Előuzsonna: két korpás keksz, egy alma.
Uzsonna: fél bögre zsírszegény joghurt, két evőkanál natúr müzli. Vacsora: 10 dkg tengeri hal, egy bögre párolt cukkini, 10 dkg fekete retek. Utóvacsora: egy puffasztott rizsszelet, két kávéskanál sajtkrém.
5 HASZNOS TIPP fogyáshoz!
A diétát hosszútávon is tarthatod. Ha elérted az optimális testsúlyt, mérsékelten emelheted a zsírszegény fehérjék és a teljes kiőrlésű gabonák mennyiségét.
Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét.
- Elválasztott diéta Egyél mindent és mégis fogyj!
- Fogyj, és egyél egész nap! - Fogyókúra | Femina
- Egyél, hogy fogyj! 8 étel, amitől szebb és karcsúbb leszel! | adacsfoto.hu
- Zsírégetést a pokolban
A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.
Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod polyuria polyphagia polydipsia fogyás. Tízórai: 10 dkg ananász. Ebéd: egy bögre fahéjas gyümölcsrizs barnarizsből, 10 dkg bogyósgyümölccsel.
Fogyókúra segítség neked a fogyáshoz!
Előuzsonna: egy müzliszelet. Uzsonna: fél bögre kölesgolyó, egy sárgarépa. Vacsora: 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt zöldbab, 10 dkg cékla.
- Egyél jókedvűen és fogyj nevetve! – Fogyókúra segítség neked a fogyáshoz!
- Egyél zsírt, hogy fogyj! - CouchSurfing
- Válts életmódot, fogyj zsírból Egyél több zsírt fogyj le
- Csontleves a fogyáshoz
Utóvacsora: egy szelet zsírszegény sajt, egy bögre egyél zsírt és fogyj. Tízórai: 5 dkg zsírszegény túró, egy zöldpaprika. Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre zöldborsófőzelék teljes kiőrlésű liszttel sűrítve, 10 dkg szójafasírozott.
Előuzsonna: egy alma. Uzsonna: egy puffasztott rizsszelet, fél kígyóuborka. Vacsora: 10 dkg csirkehús, egy bögre sóskaszósz, egy közepes burgonya.
Az őszi fogyókúra előnyei
Utóvacsora: 5 dkg ananász. Reggeli: egy zabpelyhes zsemle, egy szelet zsírszegény sonka, egy paradicsom. Tízórai: három aszalt szilva, öt szem dió. Ebéd: 10 dkg pulykamell, fél bögre petrezselymes barnarizs, egy bögre zöldsaláta.
Elválasztott étrend: Egyél mindent és mégis fogyj!
Előuzsonna: egy grépfrút. Vacsora: egy bögre paradicsomos babsaláta, egy szelet rozskenyér. Utóvacsora: 5 dkg fetasajt, egy csemegeuborka. Ebéd: egy bögre zellerkrémleves, 10 dkg grillezett hal, egy bögre joghurtos uborkasaláta. Előuzsonna: fél bögre kölesgolyó, egy bögre zöldséglé. Uzsonna: egy narancs, két zabkorpás keksz. Vacsora: két teflonban sült tojásfehérje, egy bögre párolt padlizsán, egy szelet rozskenyér.
Ezek a finom falatok jól esnek majd esténként. Naponta egyszer mindenképpen fogyassz belőlük! Fűszeres krumplipüré gombával Fél doboz burgonyapüréporból pürét készítünk. Megtisztítunk és apróra vágunk 25 dkg gombát és 2 szál újhagymát.