Hogyan lehet elveszíteni a zsírt a belső szervek körül. A hasi zsír égetésének étrendje 7 nap alatt

Fogyhat e zsír a szervei körül

Bár a bőr alatti zsírpárnák sokak számára okoznak bosszúságot, a belső szervek köré rakódó viszcerális zsírszövet az, ami igazán aggasztó.

jázmin tea zsíréget

Amellett, hogy káros méreganyagokat tárol, növeli egyes betegségek kockázatát, fogyhat e zsír a szervei körül gyakorlatilag megfojtja a hasüregi szerveket: a májat, a szívet vagy a hasnyálmirigyet. A zsigeri zsírszövet megnövekedését összefüggésbe hozták már a gyulladásos bélbetegségekkel, a keringési zavarokkal, a diabétesszel és egyes daganatos megbetegedésekkel is, ezért valóban nem szabad félvállról venni.

Szerencsére már a kutatások is bizonyítják, hogy egyes mozgásformák megszabadítanak ettől a zsírtól.

fogyni hasból

Az aerobik a leghatékonyabb Bár számos érv szól az izomtömeget növelő rezisztenciaedzések mellett, a viszcerális zsír égetésére az aerobik bizonyítottan alkalmasabb. Az észak-karolinai Duke Egyetem kutatói CT-vel vizsgálták meg a fogyhat e zsír a szervei körül csökkenését, és meglepő eredményre jutottak, amelyet az American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism című tudományos lapban publikáltak.

mennyi fogyás t3 val

A kutatásban túlsúlyos, 18 és 70 év közötti, mozgáshiányos ember vett részt, őket három csoportra osztották: az egyik társaság nyolc hónapon keresztül aerobikgyakorlatot végzett, a második csoport tagjai csak rezisztenciaedzésekre jártak, míg a harmadik csoport a kettőt vegyesen has és csípő fogyás urdu nyelven. Azok az emberek, akik a vizsgálat nyolc hónapja alatt rendszeresen aerobikgyakorlatokat végeztek, átlagosan szor annyi zsírt veszítettek, mint a főként súlyemelésen alapuló rezisztenciaedzéseken részt vevők, de még a két mozgásforma kombinációjánál is másfélszer hatékonyabbnak bizonyult az aerob mozgás.

A vizsgálatból kiderült, hogy az aerobik edzésforma a máj körüli zsírt égette a leghatékonyabban: azt a zsírt, ami alkoholizmus nélkül májelégtelenséghez, cirrózishoz vezethet.

How to Start the Keto Diet: 25 Tips \u0026 Tricks - Simple Explanation

Az adatok arról is árulkodnak, hogy az inzulinrezisztencia megelőzésében is kulcsszerepe van, segíthet csökkenteni a szívelégtelenség rizikóját. Jógázz hasi zsír ellen Ezekkel az ászanákkal hatékonyan tehetsz a lógó, kiálló hasfal ellen, ráadásul nagyon sok izmot megmozgatnak.

súlycsökkentő ápolói beavatkozás

Mutatjuk, hogyan végezd őket! Extraerős zsírégető jógapózok A zsigeri zsírszövet mennyiségi csökkentésére tehát az aerob mozgásokat tartják a legalkalmasabbnak, ezek rendszeres végzése az egészség megőrzésének egyik kulcsa lehet.

egészséges módja a hasi zsírégetésnek

Cris Slentz, a Duke Egyetem kutatásának vezetője azt is hozzátette, hogy a vizsgálatban részt vevők rövid távú edzésprogramja kötött és szigorú volt - így például a 20 kilométer futással egyenértékű mozgás hetente - a kevésbé intenzív edzések egyszerűen lassabban vezetnek ugyanazon várt eredményre, de nem kevésbé hasznosak a szervezet számára. Ide kattintva néhány hasznos tippet és információt kaphatsz a zsírégetésről egy személyi edzőtől.

fogyás wow

Ha jelentős túlsúllyal rendelkezel, másképp kell belekezdened az edzésekbe: ezért mutatunk néhány dolgotamit feltétlenül figyelembe kell venned.