Mennyi kalóriát egyek egy nap?!

Fogyókúra alatt mennyi kalória, Fogyókúra, diéta kalóriaszámlálással

Tartalom

    hogyan lehet elveszíteni a zsír felső hátát

    A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az garantált gyors fogyás dolog, amit ki kell számolnunk, amikor diétázni szeretnénk. Tudni kell a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait, majd ebből lehet fogyókúra alatt mennyi kalória kiszámolni egy közelítő fogyókúra alatt mennyi kalória.

    Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz A legegyszerűbb egy kalória kalkulátor segítségével kiszámolni, hogy neked személy szerint mennyi az a kalóriamennyiség, ami a fogyáshoz szükséges.

    Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél? Az első dolog, amit ki kell számolnunk, ha fogyás, súlytartás vagy tömegelés a célunk: a napi kalóriaszükségletünk. A kiszámítása igen egyszerű, csak kell hozzá a magasságunk, súlyunk, életkorunk és a napi aktivitásunk, majd ebből tudunk végül kiszámolni egy megközelítő értéket. Valójában már számolgatásra sincs szükség, hiszen rengeteg kalkulátor áll rendelkezésünkre, ami elvégzi ezt helyettünk. Íme egy: Ha kipróbáltad a kalkulátort, akkor már Te is tisztában vagy azzal, hogy mennyi kalóriára van szükséged egy nap, de nézzük meg ezt egy kicsit részletesebben is!

    Ha meg van ez a szám, abból már ki lehet számolni, hogy mennyit kell enned egy nap beinduljon a fogyásod. Példa kedvéért, ha egy cm magas nő vagy, aki 84 kiló, akkor kalóriára van szükséged, ha nem sportolsz semmit.

    Eleinte elvonásnak fogod érezni, de ha fokozatosan csökkented a kalóriád, akkor egy idő után hozzászoksz a kisebb adagokhoz. Körülbelül kalóriánál érdemes kezdeni az első pár napban aztán fokozatosan csökkentve a napi kalóriaszükséglet mértékét.

    Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem? Pár hét vagy hónap múlva már elérheted az kalóriát is és nem is leszel éhes.

    zsírégető súlygyarapítóval

    Azonban nem árt tudni, hogy van egy minimális határ, ami alá már biztosan nem szabad menned. Mennyit fogok fogyni így naponta?

    Általánosságban heti kb.

    A fenti példánál maradva már a vége fele kalóriát fogsz elégetni és naponta átlagban 90 g-t fogyhatsz. Nem túl gyors, de így nem fogsz visszahízni se.

    60 év feletti fogyás legegyszerűbb módja

    Nem győzöm hangsúlyozni, hogy fokozatosan csökkentsd a kalóriaszükségleted, hogy hozzá tudjon szokni a szervezeted, mert különben éhezni fogsz. Ugyan így, amikor már látod, hogy nemsokára eléred a célod, fokozatosan emeld a kalóriaszükségleted a normális szintedre, mert ha drasztikusan elkezdesz többet enni, mondván te már lefogytál, olyan gyorsan fogsz újra visszahízni is.

    A cél ne a gyors eredmény legyen, hanem a tartós fogyás.

    • Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz.
    • Fogyókúra & Diéta Kalóriaszámlálással - Havi kiló mínusz!
    • Takarítással fogyni: Mennyi kalóriát használ el? | Hello Tesco
    • Cameron diaz fogyás
    • Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?
    • Fogyás ismeretlen eredetű
    • Tippeket a fogyás otthon
    • Mennyi kalóriát kell enni naponta, és mennyi fogyás ideális hetente?

    Te is állandóan éhezel? Te sem salátán akarsz élni?

    jutavit étvágycsökkentő

    Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük? Teremy Alex.

    Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Hány kalóriát egyél naponta ahhoz, hogy lefogyj, és ne hízz vissza? Hány kalóriát egyél naponta ahhoz, hogy lefogyj, és ne hízz vissza? A fogyni vágyók számára létezik két olyan kérdés, amire amíg nem tudják a választ, nehéz lesz a tartós fogyást elérni: mennyi kalóriát kell enni naponta, és mennyi fogyás ideális hetente? Ezekre adjuk most meg a választ, tényekkel és okokkal alátámasztva.