Fogyni időszak után. Ezek is érdekelhetnek
Tartalom
DiétaFogyókúraGyermekvállalás Nincsenek hozzászólások Hogyan fogyni időszak után vissza terhesség előtti alakunkat? Noha az anyává válás az egyik legfontosabb esemény egy nő életében, és teljesen normális és természetes, hogy sok hónapon át tartó túlsúly viselése után most már szeretnéd mihamarabb visszanyerni régi szép alakodat.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Nagyon fontos, hogy megértsd, hogy ez életednek egy nagyon kényes időszaka. Életritmusod megváltozik a kis jövevény megérkezése után, ezért eleinte kisebb gondod is nagyobb lesz, mint hogy a fogyókúrára gondolj.
Tehát jobban teszed, ha lazítasz! Fogyás a szülés után: Mikor kezdjem? Javasoljuk, hogy várj hónapot a szülést követően, és csak ezután kezdj el komolyabb gyakorlatokat végezni persze előtte konzultálj az orvosoddal és egy egészséges, alacsony zsírtartalmú diétát követni.
De azt biztosan nem ajánljuk, hogy roham fogyókúrába kezdj.
- Hogyan lehet lefogyni nem ömlesztve
- 5 dolog határozza meg, milyen gyorsan tudsz fogyni!
Törekedj arra, hogy egy szakmailag megfelelően összeállított teljes értékű étrendet kövess, ami táplál, és nem hizlal. A finoman bevezetett testmozgás is legyen része az életvitelednek. Ebben az időszakban a megfelelő táplálékmennyiség és folyadékbevitel a legalapvetőbb szükséglet. Mennyi ideig folytassam a fogyókúrát, hogy visszanyerjem a terhesség előtti alakomat?
A fogyókúra időtartama attól függ, hogy mennyi súlyt szedtél fel a terhesség ideje alatt. Az átlagos testtömeg-gyarapodás a legtöbb nő esetében körülbelül kg ebből kg-ot veszítenek a szülés alatt, hátrahagyva kg súlyfelesleget. Ez a kg könnyen eltűnhet magától is a következő hónap alatt, és ennek többsége az első 3 hónapban. Ezek természetesen átlagos számok és ne vedd őket magadra nézve irányadónak.
A Tenuitas Egészség Stúdió azt az elvet követi, hogy a kismamák a szülést fogyni időszak után minél tovább szoptassák a babájukat, közben ügyeljenek a megfelelő táplálkozásra, fokozatosan vezessék be az időszaknak megfelelő mozgásformákat, és az egészséges étrendet. Javasolt a kiegyensúlyozó testakupunktúra is.
Fogyás az időszak vége után, időszaki fogyás
A fogyókúrát, csak a szoptatás utáni időszakban kezdd el és minden esetben kérj előtte szakorvosi állapotfelmérést. A rengeteg sikeres páciens a garancia arra, hogy ezzel a programmal kiegyensúlyozottabb és egészségesebb leszel, mint amit valaha reméltél.
Így, természetesen azt a neked legmegfelelőbb ütemben visszanyerheted az alakodat. Fogyókúrás ajánlások a terhesség után Az alábbi hatékony fogyókúra tanácsok, amelyek segítenek a fogyásban: Szoptasd a gyermekedet! A hatékony fogyás egyik legbiztosabb módszere, ha szoptatod a babát.
Mi az ideális testsúlyod? Tudd meg most
A terhesség alatti súlygyarapodás egyik fő oka, hogy segít a szervezetnek az energiatárolásban, amely ahhoz kell, hogy szoptatni tudd a gyermekedet. Ez mintegy plusz kalóriát jelent naponta.
A szoptatási időszakban ml anyatej termelődik naponta. Szóval, érdemes figyelni a táplálkozásodra, miközben kihasználod a természetes fogyás legősibb módszerét. Ha nincs elég anyatejed, ebben segithet a testakupuntúrás kezelés is.
Mozogj rendszeresen! A mozgás nagyon fogyni időszak után ajánlott.
Hogyan nyerjük vissza terhesség előtti alakunkat?
Amint úgy érzed, hogy jól esne egy kis séta, ne habozz, hacsak az orvosod mást nem javasolt! Persze jó lenne, ha nem állnál neki kőkemény és kimerítő edzéseknek ebben a korai szakaszban. Sokkal inkább ajánlott egy könnyű séta, gyaloglás, jóga vagy úszás.
A keleti mozgás- és táplálkozás terápiák csodálatosan kiegészítik egymást nemcsak a fizikai test harmonizálása céljából, hanem a lelki és fogyni időszak után egyensúly beállítására is kiválóan alkalmasak.
Az akupunktúra mindezeket jól összefogja és harmonizálja teljes energetikai rendszerünket. Olyan mozgásformát és táplálék összetételt válassz ebben szívesen segítünk a Tenuitas Egészség Stúdióbanamelyek nem zavarják meg a szoptatást és az egészségedet szolgálják.
Itt hívjuk fel a figyelmet arra, hogy kerüld el a felesleges és fogyni időszak után anyagok bevitelét a szervezetedbe. Az akupunktúra az egyik legtermészetesebb és leghatékonyabb természetes módszer, amelynek semmiféle mellékhatása nincs és csak a hasznodra válhat. Fokozatosan és kitartóan csináld! Javasoljuk, hogy lassan, 10 perces testmozgással kezdj és csak kis adagokban, fokozatosan növeld a terhelést 30 percre alkalmanként. Persze figyelj magadra nagyon!
Ha szédülnél, vagy nehezen venned a levegőt, hagyd abba és pihenj.
Legyél türelmes magadhoz, de ne veszítsd el a kitartásodat. A legjobb, ha fokozatos és fogyni időszak után bevezetés utánráállsz a heti 3 alkalomra.
Ottoni gyakorlatok Sok terhesség utáni gyakorlatot találhatsz, amiket otthon is el lehet végezni, ilyenek például a jóga és a különféle könnyű feszesítő gyakorlatok. Sokan fogyni időszak után a terhesség előtt is részt vettek valamilyen edzésprogramon vagy már kipróbálták a jógát. Ha így van, tegyél fel valami nyugtató zenét és kezdj el otthon gyakorolni. Ha nem tudod, mivel is kezdj, keresd fel nyugodtan a Fogyni időszak fogyni időszak után Egészség Stúdiót és egy szakorvosi állapotfelmérés után segítünk közösen veled kialakítani a neked legmegfelelőbb programot.
Fontos, hogy kitartóan és örömmel végezd ezeket a mozgásokat hosszú távon is. Ezért van különös jelentősége annak, hogy személyre szabottan dolgozzuk ki a tervet a te közreműködéseddel. A medence- és hüvelyizomzat erősítése Az intim torna kiváló a hüvely izomzatának erősítésére. Ezzel kapcsolatban sokféle gyakorlatot találhatsz, amelyek gyakorlatilag bárhol és bármikor alkalmazhatók. Menj sétálni! A láb mindig kéznél van! Az egyik legjobb és legkellemesebb mozgásforma a séta.
Semmi másra nincs hozzá szükséged, csak egy kényelmes cipőre!
Vidd magaddal a gyerkőcöt és séta közben tanúja lehetsz, amint a szemed láttára bontakozik ki az érdeklődése a külvilág fogyni időszak után iránt! Ez egy nagyon kellemes közös időtöltés, amire később szívesen emlékszel fogyni időszak után vissza. Táplálkozz megfelelően és egészségesen! A rendszeres testmozgás mellett az egészséges táplálkozás a legjobb módja annak, hogy leadjuk a terhesség alatt felszedett és rajtunk ragadt kilókat.
Elsősorban táplálkozási tanácsokért érdemes felkeresned a Tenuitas Egészség Stúdiót, ahol a hagyományos keleti gyógyászatban és a nyugati orvoslásban egyaránt jártas, tapasztalt szakorvosok segítségével először egy állapotfelmérésben vehetsz részt, majd az eredmények alapján veled együtt kialakítunk egy olyan táplálkozási rendet, amely kifejezetten a te saját céljaidat szolgálja.
Hogyan fogytam le 25 kilót egyszerűen/40 felett
Olyan, ami neked és a kisbabádnak a legjobb.
