A meleg vagy a hideg víz jobb az anyagcsere fokozásához? - Az Egészséges Táplálkozás

Hideg víz fogyás

HÁZI ZSÍRÉGETŐ - gyors és olcsó

Veres Renáta Central Médiacsoport Zrt. Sokszor hallani, hogy a hideg vízzel való zuhanyzás pozitív hatással van az egészségre: segít a bőrbetegségeken, emésztési zavarokon, a krónikus fáradságon, az enyhébb depresszión és a hangulatingadozásokon is. Utánajártunk, miben segít pontosan a hidegterápia, és hogy mit gondolnak róla az egészségügyi szakemberek. A celebek olyan hidegkamrás kezelésekre járnak, melyek során a páciensek mínusz fokos hőmérsékletű helységben töltenek pár percet fürdőruhában, ezzel enyhítve bőrbetegségeiket, reumás és asztmás panaszaikat.

Hideg vizet iszik jéggel, és hideg ételeket fogyaszt egy ideig? Egy barátomnak az az ötlete, hogy hideg víz ivása és hideg ételek fogyasztása segít a fogyásban. Az emberi test alaphőmérséklete 37 ° C. Ha olyan hideg hőmérsékleten iszom a vizet, amennyire el tudna állni, akkor azt mondom, hogy normál vizet, amelyben sok jég van, hosszú időn keresztül fogyni fognak a test által a hőmérséklet növelésére felhasznált hőenergia által. Tehát minden alkalommal, amikor lenyelnek egy kilogramm vizet, feltételezik, hogy testük megpróbálja valamire emelni az alaphőmérsékleti régiójukban, és energiát kell töltenie a víz hőmérsékletének emelésével.

Michael Barnish genetikai és táplálkozási szakértő szerint a 15 fokos vagy bátrabbak számára még alacsonyabb hőmérsékletű vízzel való zuhanyzás a hidegkamra pénztárcabarát alternatívája, ami szintén rengeteg pozitív változást hozhat életünkbe. A hideg víz az élet elixírje Bár tudjuk, nehéz elképzelni, hogy bármikor örömmel álljunk a hideg víz alá, a CWT jótékony hatásai elég meggyőzőek: az alacsony hőmérsékletű vízzel való zuhanyzás fokozza a vérkeringést és az immunrendszer működését, csökkenti a gyulladásokat, javítja az anyagcserét és a hangulatot, emellett hideg víz fogyás a mélyebb alváshoz.

Ha fogyni akar, hideg vízzel fürödjön!

A zuhany alatt fagyoskodás mellett szólhat az is, hogy az megerősíti a hajhagymákat, illetve a meleg vízzel ellentétben nem szárítja a bőrt, ezáltal a pattanások megszüntetésében is segíthet. A CWT az izomfájdalmakra is hatással hideg víz fogyás egy kerékpárosok körében végzett es kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a hideg vizes terápia késlelteti és enyhíti a különböző izomfájdalmak izomláz vagy akár a rándulás tüneteit.

A hideg víz hatására ugyanis az erek összehúzódnak, ezért a fájdalmat enyhébbnek érezzük. Ugyanez a hatás érvényesül, mikor darázscsípésre jeget teszünk.

Ennek hatására amellett, hogy sokkal éberebbek leszünk, a hosszabb élettartamról gondoskodó géneket is aktiváljuk szervezetünkben.

hideg víz fogyás

Hatékony küzdelem a barna zsír ellen? A testünkben található zsírszövetek különböző színűek: a legtöbbek által ismert fehér zsírszövet az energiát nagy zsírcseppekben tárolja, ez a szövet tartja melegen a szerveket, méretének növekedése okozza az elhízást.

A testünkben található barna zsírszövet kisebb, színét bőséges vas- és mitokondriumtartalmának köszönheti.

hideg víz fogyás

A barna zsír fontos szerepet játszik a testünk hőháztartásában: ha hirtelen ér minket a hűvös, a barna zsír gondoskodik arról, hogy testünk felmelegedjen, a folyamat során kalóriákat égetünk. A hidegvizes zuhany egyes hideg víz fogyás szerint aktiválja a barna zsírokat, ezáltal pedig hozzájárul a fogyáshoz. A Kaliforniai Egyetem több tudományos csoportja foglalkozik a CWT és a fogyás kapcsolatával, azonban dr.

Kell-e meleg vagy hideg vizet inni az anyagcseréhez?

Barnish szerint még sok kutatás szükséges ahhoz, hogy egyértelmű kijelentéseket tehessünk ezzel kapcsolatban. A korábbi előnyök megismerése után azonban egyértelműen kijelenthető, hogy kifizetődő pár percig erősnek lenni a zuhany alatt.

hideg víz fogyás

Jogosan merülhet fel a kérdés: ha egy ilyen egyszerű módszerrel ennyit tehetünk az egészségünkért, miért nem alkalmazza ezt mindenki?

A szakértő szerint a válasz pont az egyszerűségben keresendő: a hideg víz a legtöbbek számára könnyen elérhető, nincs eladható szolgáltatás vagy csodaszer, ami piaci hasznot termelne a hideg zuhany népszerűsítése során. Azonban érdemes megjegyezni, hogy sok — főként skandináv — országban a CWT épp olyannyira a mindennapok része, mint a fogmosás.

  • Lefogyhatnék 41 évesnél
  • A hideg égeti a zsírt - Fogyókúra | Femina Hideg fogyás
  • A méregdrága hidegterápiák szuper alternatívája a mezei hidegvizes zuhany | Marie Claire

Hogyan érdemes kezdeni? Barnish szerint a siker kulcsa a kitartás és a fokozatosság.

A hideg víz fogyasztása segít-e csökkenteni a súlyt?

Fontos, hogy minden nap próbáljunk egy kicsivel több hogyan fogyjunk zsírból tölteni a hűvös zuhany alatt pl. Szintén érdemes észben tartani, hogy teljesen normális, ha kezdetben nagyon kellemetlennek érezzük a terápiát, és nehéznek tartjuk rutinná alakítását.

hideg víz fogyás

Barnish az alábbi módon javasolja a hideg vízzel való zuhanyzás bevezetését mindennapjainkba: Miután lezuhanyoztunk a szokásos hőmérsékletű vízzel, fordítsuk hideg víz fogyás a csapot a hideg irányába. Hagyjuk pár másodpercig, hogy testünk hozzászokjon az alacsonyabb hőmérséklethez. Amikor már kényelmesebbnek érezzük a vizet, ismét tekerjünk a hideg irányába egy keveset.

hideg víz fogyás

Ezt addig ismételjük, amíg a testünk már nem tud hozzászokni az alacsony hőmérséklethez, a kellemetlen érzés tartós marad — ekkor kezdődnek meg szervezetünkben a kedvező élettani folyamatok. Addig maradjunk a víz alatt, ameddig bírunk, kezdetben maximum egy percig. Mindennapi ismétlés során mindig emeljünk egy kicsit az időn, de sose haladjunk meg az 5 percet.

Ha úgy érezzük, még nem állunk készen arra, hogy teljes testünket kitegyük a fagyoskodásnak, vezessük be a hideg vizes arcmosást — a friss közérzet és a hideg víz fogyás élettani hatások biztosan ösztönöznek majd a folytatásra.

  1. A legújabb kutatások szerint lefogyni nem csupán a hőségtől, hanem a hidegtől is lehet.
  2. A hideg víz fogyasztása segít-e csökkenteni a súlyt?
  3. A hideg víz fogyasztása csökkenti a testsúlyt Egészségügyi tanácsadó

Forrás: marieclaire.