Az 5 legfontosabb lépés a szoptatás alatti fogyókúrához

Hogyan fogyhatok le szoptatáskor

hogyan fogyhatok le szoptatáskor

Frissítve: Forrás: babaszoba. Sajnos attól még, hogy szoptatsz, nem fog automatikusan leolvadni a felesleg.

Adj időt magadnak

A következő tippekkel azonban rásegíthetsz a folyamatra! Mások szerint viszont épp, hogyan fogyhatok le szoptatáskor nehezen megy a fogyás, ha anyatejjel táplálják a babájukat.

hogyan fogyhatok le szoptatáskor

A szoptatás valóban éget kalóriát - körülbelül et naponta, hogy pontosak legyünk. Azonban az igazsághoz hozzátartozik, hogy ettől függetlenül nem biztos, hogy turbófokozaton égetjük a zsírt ebben az időszakban, ugyanis a szoptatás sajnos remek étvágyjavító is.

Előző bejegyzés

A kialvatlan, éhes kismamák pedig hajlamosabbak egyszerű szénhidrátbombákkal csillapítani az étvágyukat - emiatt pedig sokan egy dekát sem fogynak, vagy esetleg még híznak is a szoptatás alatt. Jó 9 hónap kellett ahhoz, hogy felkússzanak azok a pluszkilók, ezért adj magadnak legalább ugyanennyi időt, hogy meg is szabadulj tőlük.

hogyan fogyhatok le szoptatáskor

Leginkább egy katonai kiképzőtáborhoz lehetne hasonlítani. Ezért ebben az időszakban koncentrálj inkább a babádra, mintsem, hogy a súlyod miatt aggódj.

Fogyókúra szoptatás alatt

Ilyenkor alkalmazkodsz testileg és lelkileg az új babás életedhez, szemed fénye pedig egyáltalán ahhoz, hogy megszületett erre a bolygóra. Hogyan fogyhatok le szoptatáskor fogyókúrával járó stressz az utolsó dolog, amire ilyenkor szükségetek van.

  • Legjobb fogyás és vágás kiegészítő
  • Zsírégető vegyszer

A reggeli cukros kukoricapelyhet pedig cseréld le mandulatejben főtt zabkására. A keményítőtartalmú zöldségek, mint például a sült burgonya vagy édesburgonya is nagyszerűen csillapítják a szénhidrátok utáni sóvárgást.

Szoptatás és diéta

A barna rizs vagy a vadrizs szintén nagyon jó köretek ebben a kívánós időszakban. Készülj rá Egy kis előre tervezéssel megkönnyítheted a saját dolgod.

hogyan fogyhatok le szoptatáskor

Tarts előre meghámozott és felszelelt gyümölcsöket és zöldségeket a hűtődben. Készíts olyan egyszerű egytál ételeket, amiket kisebb porciókban le tudsz fagyasztani, és később csak ki tudsz kapni a mélyhűtőből.

Csupa hasznos

A chipseket, sütiket, kekszeket pedig inkább hagyd a szupermarket polcain, hiszen ha nincs otthon, nem is fogsz belőlük habzsolni. Kevesebb prolaktin képződik, ami egy olyan hormon, ami a tejtermelést szabályozza. Ezért megelőzésképpen hat kisebb étkezést iktass be egy nap, hogy szinten tartsd a hormonműködésed.

Szólj hozzá! Küldés e-mailben Sok kismama tart attól, hogy a terhesség során felszaladt plusz kilók a szülés után is gyarapodni fognak. Jó hírünk van a számukra: a szoptatásnak kalóriaégető hatása van, tehát külön erőfeszítés nélkül is fogyaszthat. A legtöbb nő már a várandósság alatt egy kicsivel több súlyt szed fel, mint szeretne. Hogy mennyi a terhességi hízás normális mértékeaz egyénileg változó, de azért néhány alapelv mindenkire érvényes.

Csökkentsd a kalóriabevitelt - de ne túlságosan Szoptatás alatt is csökkentheted az energiabeviteled. Ez teljesen rendben van, amíg megvan a napi kalória és mindez változatos, tápanyagokban gazdag ételekből származik.

  1. Charlize theron fogyás atomszőke
  2. Tabletták a test és a bőr tisztítására
  3. Tényleg fogyaszt a szoptatás? | Csaláadacsfoto.hu
  4. Fogyás 53 éves kornál
  5. Az 5 legfontosabb lépés a szoptatás alatti fogyókúrához Hogyan fogyhatok le szoptatás közben Vida Ágnes 45 Comments Fogyókúra szoptatás alatt A legtöbb szakkönyv kifejezetten tiltja a fogyókúrázást a szoptatás alatt, és sokan még a sportolást is aggályosnak látják, pedig lehetséges akár nagyobb súlytömegtől is megszabadulni a szoptatás alatt, csupán a szélsőségeket kell elkerülni.
  6. Fogyókúra szoptatás alatt, Hogyan fogyhatok le szoptatáskor

Mozogj Szülés után hat hetet mindenképp várj a komolyabb sportolással! Ezután viszont szabad az út, ha te is késznek érzed magad rá.

Azonban amennyiben komolyabb, kimerítő edzésekbe fogsz fontos, hogy sportolás előtt fél órával egyél valamilyen egészséges szénhidrátfélét. Ezért ne keseredj el, ha lassabban nyered vissza a szülés előtti formád, mint a legfelkapottabb celeb mamik. Ami nagyszerű, hogy a saját életmódodhoz igazíthatod, hogy inkább csökkented a kalóriabevitelt vagy többet mozogsz a fogyás érdekében.

hogyan fogyhatok le szoptatáskor

Ha tehát nem szeretnél megválni a kedvenc ételeidtől, néhány adag plusz babás sétával ellensúlyozhatod az energiabeviteled.