Fogyni szeretnél és mellette egészséges maradni? Egyél diót! - Hírek - adacsfoto.hu

Hogyan lehet lefogyni, de egészséges maradni, súlytartás, Hogyan lehet lefogyni, de fitt maradni

Célkeresztben: diéta kontra testmozgás! Melyik a jobb?

súlytartás, Hogyan lehet lefogyni, de fitt maradni

A diéta vagy a testmozgás? Le tudsz fogyni — és ami még fontosabb, vékony maradni — testmozgás nélkül? Tudd meg a következő bogbejegyzésből.

  • Hogyan lehet leadni 30 fontot: Tippek és képek előtt és után - Fogyás
  • Tréningezzünk hatásosabban a túlsúly ellen!
  • Diéta - FittAlak Hogyan lehet lefogyni, de fitt maradni De hogyan tartsam meg a súlyom?

De ahogy az már tudod veszélyes túl kevés kalóriát fogyasztani; mivel majdnem mindig visszahízod a kilókat, amit a nagyon alacsony kalóriatartalmú diétával fogysz le.

Néhány ember kényszerűségből használja a kalória-megszorításos diétát. Például ismerek olyan tolószékes embert, akik kalóriamegvonással fogyott le. Azonban ismerek olyan embert is, aki nagyon kövér volt és hogyan lehet lefogyni problémái is voltak nehézzé tették volna a kezdeti szakaszban az edzést és úgy döntött, hogy kalóriamegvonással kezd, és később kezdi de egészséges maradni a testmozgást.

Hogyan lehet könnyen lefogyni és egészséges maradni

Ő is lefogyott. Viszont az egészséges emberek számára kizárólag a kalóriamegvonás a legrosszabb útja a fogyókúrának. Két módon lehet kalóriahiányt létrehozni és lefogyni Az egyik út az, hogy lecsökkented a bevitt kalóriák számát kevesebbet eszel. A másik az, hogy megnöveled az elégetett kalóriák számát. Vagy, kombinálhatod a két módszert a nagyobb és gyorsabb hatásfok végett.

Hogyan lehet fogyni és egészséges maradni borivással!

És mi a legjobb megoldás? A legfontosabb 10 ok, hogy miért a testedzés és nem a diétázás a legjobb módja a fogyókúrának: Az összes hatékony zsírégető program a világon mindig tartalmaz 2 típusú edzést: súlyzós edzést és kardiovaszkuláris edzést.

Az okot, amiért de egészséges maradni tartalmaznia kell oldalakba tartana leírni, de itt van a 10 legfontosabb: Az edzés növeli az anyagcserédet. Az edzés növeli a kalóriahiányt anélkül, hogy a tested éhező módba kapcsolna. Az edzés segíti a jobb alvást és elbánik a stresszel is. A súlyzós és saját testsúlyos edzés azt üzeni a testednek, hogy építs izmot.

Hogyan lehet fogyni és egészséges maradni borivással!

A csak fogyókúra izomvesztést okoz. Az edzés növeli a csontsűrűséget.

5 dolog amiért nem tudsz lefogyni

Az edzés segít megelőzni a cukorbetegséget, csökkenti a vércukorszintet. Az edzés fejleszti a kardiovaszkuláris egészségedet. Az edzés javítja a közérzetet, enyhíti a depressziót és növeli az önbecsülést.

hogyan lehet lefogyni, de egészséges maradni

Az edzés növeli a mozgékonyságot és javítja az életminőséget. Az edzés segít karcsú maradni hosszú távon. A tudomány amögött, hogy több zsírt égetünk anélkül, hogy kevesebbet ennénk Az energiaráfordítás szerepe a fogyókúrában diéta kontra edzés még mindig vita tárgyát képezi.

Hogyan lehet egészséges maradni és lefogyni, Miért nem működnek a táblagépek?

Évek óta eltökélt híve vagyok a súlyzós és kardiovaszkuláris edzéseknek a fogyókúrában, ahelyett, hogy megvonnánk a kalóriát a testünktől. Vess egy pillantást a kutatások által bizonyított előnyökre, és lásd magad is: "Csak az energia-korlátozásra alapuló kezelések gyakran okozhatnak tiszta izomszövet vesztést.

hogyan lehet lefogyni, de egészséges maradni

Kutatás -ből A testmozgás a sikeres testtömeg szabályozás kritikus tényezője. A fizikai aktivitás az energia felhasználással szabályozza a testtömeget és javítja a fizikai állóképességet. Kutatás — ból "A napi aktivitási szint emelése és a rendszeres testmozgás fontos szerepet játszik a testsúly karbantartásában, és hatással van a napi energia kiadásokra és közvetlenül javítja az inzulin érzékenységet.

Ezek a fogyókúrával kapcsolatos legnagyobb tévhitek

Kutatások azt mutatják, hogy ha edzésprogrammal kombinálunk alacsony kalóriás étrendet sokkal kedvezőbb hatásokat érünk el a testösszetételünkben, mintha a diétát vagy a testmozgást külön használnánk.

Nos, a legfőbb oka az, hogy a fogyókúra iparág az újdonságokból gyarapszik. Anélkül, hogy "Kijött a legújabb fogyókúrás…" már nincs is sztori. Az emberek mindig valami új áttörésről, csodatévő pirulákról és egyedülálló áttörésekről szeretnének hallani a fogyókúrával kapcsolatban. A lustaságra szintén alapoznak… A testmozgást nehéz eladni, mert mindenki tudja, hogyan lehet lefogyni az kemény munka.

A hirdetők tudják, hogy a lustaság bele van programozva az emberi természetbe, szóval mindent megtesznek annak érdekében, hogy az általuk kínált fogyás gyorsnak, de egészséges maradni és fájdalommentesnek tűnjön. Én hiszek abban a tényben, hogy az, hogy edzenünk kell — az egészségünkért, a minőségibb életünkért és a jobb testünkért - nem lehet vita tárgya többé. Gondolj csak bele: Milyen lesz a tested alakja, formája, ha csak diétázol és nem mozogsz mellette semmit? Aki edzés nélkül diétázik az olyan ember hatását keltheti, akit én úgy hívok, hogy "sovány-kövér ember".

Olyan ember, akinek alacsony a testsúlya, de vajmi kevés izom és kg makacs háj van rajta, ami de egészséges maradni kapaszkodik a csípőjéhez, combjához, hasához és fenekéhez.

hogyan lehet lefogyni, de egészséges maradni

Íme, hogy mit gondolok még a diéta-kontra-edzés témáról: Az emberi test az egyetlen olyan "gép" a föld felszínén, ami tönkremegy, elromlik ha nem használod. Az elhízás és a betegség az inaktivitás közvetlen következménye. A legtöbb korral járó egészségügyi "romlás" az ülő életmód és az izmok elvesztésének közvetlen következménye.

hogyan lehet lefogyni, de egészséges maradni

A súlyzós edzés, a kardiovaszkuláris edzés és egy kis kalória csökkentés sokkal jobb a zsírégetés szempontjából, mint a kalóriacsökkentés egymagában mind rövid, mind hosszú távon. Önmagában a kalóriakorlátozás csak egy hiányos megközelítés egy összetett problémára, ami egyébként egy teljes életmódváltást követel meg a jobb egészség, a jobb testösszetétel és végleges eredmények érdekében.

hogyan lehet lefogyni, de egészséges maradni

Minden egészséges embernek mozogni kell minden nap. Bárki, aki egészséges és fizikailag képes rá, annak hetente 3szor súlyzós edzést kellene végeznie.

Akárki, aki egészséges és fizikailag képes rá, annak hetente legalább 2szer kardió edzést kellene végeznie futás, gyors séta, kerékpár stb.

hogyan lehet lefogyni, de egészséges maradni

Csábító egy "izzadás-mentes" titkot keresgélni, függetlenül attól, hogy az egy speciális diéta technika, egy mágikus zsírégető tabletta, vagy hogyan lehet lefogyni más, de a végén mindig ide lyukadunk ki: Kalóriahiányra van szükség a fogyáshoz… és jobb több kalóriát elégetni, mint kevesebbet bevinni… MEGÁLLAPÍTÁS Az edzés — beleértve de egészséges maradni súlyzós, saját testsúlyos valamint a kardió edzést — minden súlycsökkentő programnak szerves része kell, hogy legyen, így a TE életmódodnak is.

Katona Zoltán.