Kiegyensúlyozott étrend jelentése

Tej és tejtermékek Fogyasszunk ebből minden nap egységet. Részesítsük előnyben a fermentált vagy savanyított tejtermékeket kefir, joghurt, aludttej. Ezek egy részét laktózérzékenységben szenvedők is fogyaszthatják.

Mi ezzel környezetvédelmi okokból nem feltétlenül értünk egyet. Az egészséges táplálkozásban kiemelkedõen fontos szerepe van a halak nak. Ritkán fogyasszuk Bizonyos élelmiszerek nem tartoznak a naponta fogyasztandó táplálékokhoz.

Bodon Judit dietetikus Van, aki egy betegség után, van, aki túlsúly esetén, és van, aki csak úgy, szeretne egészségesen étkezni. Bármi is az oka, hogy sikeres legyen, ismerni kell az alapokat! Számos hit, ötlet, gondolat kering az online és az offline mediában az egészséges táplálkozásról. Én személy szerint nem szívesen használom ezt a kategóriát, jobban kedvelem a kiegyensúlyozott táplálkozás kifejezést. Hiszen egészségünk megőrzésében elsősorban a megfelelő táplálkozási ritmus, a szükségesnél nem magasabb energiabevitel, a makro- és mikrotápanyagok megfelelő aránya, illetve a tápanyagokat szervezetünk számára biztosító alapanyagok típusa segíthet minket.

Ezeket csak ritkán és kis mennyiségben tanácsos fogyasztani. Zsiradékok A túlzott zsiradékbevitel egyes betegségek kockázatát növeli.

Ritkán és keveset fogyasszunk a zsírbankoleszterinben gazdag élelmiszerekbõl, ételekbõl. Nem csak az egészségre káros zsírok léteznek! Zsiradékokra éppen úgy szükség van, mint a többi tápanyagra, hiszen a legjobb energiaforrások, másrészt zsiradékokból kapja a szervezet a nélkülözhetetlen esszenciális zsírsavakat, emellett a vitaminok egy részének felszívódásához is zsiradékra van szükség.

Só és sózás A túlzott konyhasó ill. Csökkentsük a sóbevitelt. Különösen fontos ez a gyermekek számára, mert a gyermekkorban kialakult ízlés egész életre kihat.

Használjuk ízesítésre a zöld és száraz fûszernövényeket, amelyekkel részben pótolható a sós íz hiánya. Cukrok A természetes kiegyensúlyozott étrend jelentése — tej, gyümölcsök, egyes zöldség- és fõzelékfélék — származó cukor mennyisége elegendõ az ember számára, tehát nincs szükségünk az édesítésre, ízesítésre használt hozzáadott cukrokra.

A hozzáadott cukor leggyakoribb forrásai a cukros üdítõ italokszörpök, cukrászsütemények, édességek és természetesen a cukorkák, valamint a cukor és a méz.

Fekete ruhát vásároljon álmában A régi mondás: Azok vagyunk, amiket megeszünk, nagyrészt igaz.

Az OÉTI ajánlása szerint ha törekszünk a kiegyensúlyozott táplálkozásra, és emellett rendszeresen mozgunk naponta kb. Nem kell tehát megtagadnunk magunktól semmit, csak ügyeljünk az értékre és a mértékre!

Ez egy nonprofit oldal, a Tudatos Vásárlók Egyesülete tartja kiegyensúlyozott étrend jelentése.

Minimális forrásaink vannak a működtetésre. Kérjük, hogy te is támogass bennünket, hogy több hasznos cikket publikálhassunk!