Az egyik legveszélyesebb diéta: a "ketózás" dietetikus szemmel

Lchf fogyás mértéke

Az LCHF étrend 5 pozitív hatása

Send email Mail Az elmúlt évtizedben a ketogén étrend egyre népszerűbbé vált. Ezt eredetileg az epilepsziás gyerekek kezelésére fejlesztették ki, de manapság az emberek kifejezetten fogyás céljából próbálkoznak vele.

Vagy azért, hogy a 2-es típusú cukorbetegségüket, esetleg daganatos betegségüket kordában tartsák.

  • Fogyni elszámoltathatóság
  • Hmr fogyás eredményei
  • KalóriaBázis Fórum
  • Az egyik legveszélyesebb diéta: a "ketózás" dietetikus szemmel

Ugyanakkor egyre több táplálkozástudományi szakember fogalmaz meg aggályokat a tapasztalataik alapján — és a legújabb kutatási eredmények sem biztatóak.

A ketogén diéta meglehetősen szigorú és sokak számára elrettentő. Lehetővé teszi ugyan a zsírok mérték nélküli fogyasztását és — elvileg — a megfelelő mennyiségű fehérje bevitelét, de jelentősen lecsökkenti a szénhidrátok, így a keményítő, cukor és rost arányát az étrendben.

Az energiaszükségletet döntően zsiradék fedezi, és csak az étrend egynegyed részében engedi meg a fehérjét illetve a szénhidrátot. A legutóbbiból csak minimális mennyiséget enged; a borsó, krumpli és kukorica fogyasztása például tilos.

Alapelve: általában a test szénhidrátokat használ fel elsődleges energiaforrásként. Ha azonban az nem áll rendelkezésre, akkor a szervezet a tárolt zsírok égésére vált.

  • Béltisztító diéta
  • Távolítsa el a zsírt a rángatózóból
  • Az LCHF étrend 5 pozitív hatása – Pődör-Novák Réka dietetikus
  • Ketogén diéta tudástár - Cikkek, receptek, tippek és rengeteg info!

Azaz szépen lefogyunk tőle, anélkül, hogy éheznénk! Ugyanis egyre több anyagcserével és táplálkozással foglalkozó szakember tapasztalja a pacientúrája körében, hogy a ketogén étrend végül nem váltja be a hozzá lchf fogyás mértéke reményeket.

Gyakori, hogy először fogynak tőle, de aztán előbb-utóbb visszajön a leadott súly.

fogyni szeretnék a hasamból legjobb fogyás rögzítő alkalmazás

Különösen a nők körében tapasztalhatók ellentmondásos jelek. Izomszövetből is jócskán veszítenek a zsír mellett, az alacsony energiabevitel mellett nem tudnak komolyabban sportolni, a súlyuk inkább ingadozik és huzamosabb idő után romlani kezdenek a hormonértékeik.

Az egyik legveszélyesebb diéta: a "ketózás" dietetikus szemmel Travelo

A ketohívők erre azt mondják: nem jól csinálták a diétát. Nem könnyű egy ilyen divatirányzattal szemben állást foglalni A szakemberek viszont egyre biztosabbak abban, hogy nem csak erről van szó. Bezavarnak a női hormonok — az első ezt igazoló tanulmány A tavaly a Diabetes folyóiratban megjelent és idén márciusi nemzetközi konferencián be is mutatott tanulmány konkrétumokkal igazolta, hogy ezek a megfigyelések nem légből kapottak.

Itt a kutatók azt vizsgálták, hogy a ketogén étrend hogyan érintette a hím és nőstény egereket.

Napi 3 étkezés fogyáshoz fogyni akarnak a felsőtestben

Ők úgy találták, hogy míg a vizsgálatban a hím egerek súlya csökkent, a nőstény egereké inkább nőtt. Károsodott glükóz intoleranciát IGT is tapasztaltak náluk, ami a cukorbetegséget megelőző fázisra jellemző!

Ez a tanulmány egyike azon keveseknek, amelyek a keto diéta hatékonyságának lehetséges nemi különbségeit vizsgálják. A nőstény példányoknál pont ellentétes eredmények születtek: súlyt szedtek fel, a vércukorszint magasabbra kúszott és romlott az inzulinérzékenységük. A kutatók úgy vélik, hogy a markáns különbség főként az elsődleges női nemi hormonnal — ösztrogénnel — magyarázható.

Nem működik sokáig a nőknél a drasztikus szénhidrát-megvonás?

Ennek alátámasztásához eltávolították néhány nőstény egér petefészkét, és hasonló kísérletet hajtottak rajtuk végre. Ez jelentősen megváltoztatta az eredményeket. A kontroll étrendet kapó egerekkel szemben a keto diéta alá vetett és petefészek nélküli nőstény egerek a testzsír csökkenését mutatták, és a vércukorszint-szabályozás sem borult fel.

Más szóval: ösztrogén hormon hiányában a keto diéta már működött!

top 10 zsírt éget fogyashoz etelek

Szó se róla, az egerek nagyon különböznek az emberektől, ezért ezek az eredmények nem jelentik automatikusan lchf fogyás mértéke, hogy a ketogén étrend minden nőre káros, és hogy a vércukorszintjük és súlyuk biztosan fel fog borulni tőle.

De az endokrinológusok lchf fogyás mértéke míg rövid távon sok nő inkább sikeresnek érzi a keto diétát, hosszabb idő elteltével egyre valószínűbb, hogy számolniuk kell a hormonjaikkal. Mert a női hormonok bizony közbeszólnak.

A szénhidrát drasztikus megvonását stresszként érzékeli a női szervezet A szénhidrátot a médiában és különféle táplálkozással kapcsolatos cikkekben, divatos diétás leírásokban úgy festik le, mint egy lchf fogyás mértéke való tápanyagot.

Pedig a szénhidrát a test üzemanyaga és a női egészség kulcsfontosságú részét képezi! Fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és a rostok fogyasztása — ami tulajdonképpen emészthetetlen szénhidrát — elengedhetetlen az egészséges emésztés működtetéséhez.

oroszlánok den fogyás fogyás trissur

Különösen a női testnek kell hozzájutnia megfelelő mennyiségű szénhidráthoz — nap, mint nap- ahhoz, hogy a hormonháztartás egyensúlya fenn tudjon maradni. Már kezd leesni a tantusz a kutatók körében is, hogy a ketogén étrend nem a termékeny korú nők étrendje! Inkább testtömeg-növekedést okoz.

fogyás karne ka asan tarika fogyás kocsmázott

Ahogy látom, náluk sem a ketogén, sem a paleo étrend nem vezet egészséghez, csak és kizárólag hiányállapotokhoz és anyagcsere-labilizálódáshoz! A szív- és érrendszert fenyegető kockázatnövekedésről és lchf fogyás mértéke kockázatról nem is beszélve. Ez pedig súlynövekedéshez vezet hosszú távon, hiszen a hiperinzulinaemia következtében nő az éhségérzet, többet eszünk, illetve az több lépcsőben is tovább borítja a hormonháztartást.

Az ő esetükben nem csak a ketogén étrend, hanem az egyéb extrém szénhidrát-megszorításon alapuló étrend is — nagy valószínűséggel — problémát fog okozni.

58 napos fogyás jc premier karcsúsító

A kutatók az egész problémakör gyökerét a szénhidrátok drasztikus megvonásában és a nem elegendő fehérjebevitelben látják. A keto-ban nincs keményítő, sem gyümölcs, csak 30 grammnyi főleg zöld zöldségekből származó szénhidrát; emellett pedig a megfelelő energiamennyiség biztosításához legalább 50 gramm fehérjére lenne szüksége egy átlagos nőnek ha aktívan mozog, akkor még többre. Azonban az étrend arányai ezt nem engedik meg, és bár elméletileg a keto-ban a zsiradék fedezné a szükséges energiát, a gyakorlatban a test a fehérjetartalékokhoz is hozzányúl.

És megfigyelték, hogy ezzel párhuzamosan elkezd nőni a kortizolszint a szervezetben, mintha nagy mértékű stressz érné. Ugyanez történik akkor is, ha valaki jelentős alvásdeficitet halmoz fel, folyamatosan, nagyon stresszes az életvitele, vagy annyira keményen sportol, hogy nincs elég ideje regenerálódni.

A keto diétáról vagy más néven ketogén diétáról...

Amikor a kortizolszintek hosszú ideig magasak, a test fokozza a tesztoszteron és az ösztrogén előállítását, és ezzel párhuzamosan kevesebb progeszteront termel. Ez a hormonális változás olyan tüneteket okozhat, mint az aknés bőr és az elmaradt ovuláció és menzesz, vagy ronthatja olyan, már meglévő állapotokat, mint az endometriózis vagy a PCOS. Azt is megfigyelték, hogy az ösztrogénszint növekedésével a pajzsmirigy-működés is csökken, ami szintén lassuló anyagcserével és hízással jár együtt.

A női hormonrendszerek nagyon érzékenyek; ez az oka annak, hogy a nők először lefogynak ugyan, miközben lemerülnek a glükóztartalékaik, és ekkor az inzulinszintjük is csökkenhet, a hormonjaik akár javulhatnak, jobb esélyekkel eshetnek teherbe. Különösen az elhízott nőknél lehet szembeszökő ez a gyors javulás.

De ahogy telik az idő, elkezd stagnálni a súlyuk, hiába folytatják a diétát.

Ezt követően megborul a dominó, és a hormonháztartás megállíthatatlan, fokról fokra történő labilizálódásával párhuzamosan romlik a szénhidrát-anyagcseréjük is és lassan, de biztosan elkezdenek újra hízni. A számos, ketogén diéta dicséretét zengő tanulmány alapvető hiányossága a kutatók szerint, hogy nem vizsgálják a hosszú távú hatásokat a éves azaz termékeny korú nők körében.

A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány Harminc nap… oké, kibírom. Még éppen karácsony előtt vége lesz, pont belefér — így okoskodtam.

Ezért egyelőre maradnak az anekdotikus beszámolók és a szakemberek lchf fogyás mértéke az elmúlt évekből: ezért is érdemes nyitott szemmel járni.