Legjobb percenkénti zsírégetés, A legjobb pulzusszám a zsírégetés érdekében - "+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Hatályos: Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás. Hogyan tudhatom meg, hogy mennyi a maximális pulzusszámom? Ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki a kardió edzésből, ki kell számolnod a maximális pulzusszámodat.

Zsírégetés a csuklóján

Molnár Csaba Sokat hangoztatják, hogy a zsírbontás szempontjából nem jó, ha túl keményen edzünk. A pulzusszám a percenkénti szívverések számát jelenti.

Esetünkben férfiaknál egy állandóból, azaz ból kell kivonni az életkorunkat hölgyeknél ból. Ennek érdekében tornázom és futok zsírégetők jó vagy rossz. Általában hatszor egy héten, kivéve, ha valami közbejön. Nekem a varázslatos zsírégető zónával van a gondom, és ez is azóta, hogy vettem pulzusmérő órát.

Legjobb percenkénti zsírvesztés

Ez szívdobbanást jelent percenként maximálisan. Mielőtt viszont elkezdenéd az edzéseket, mérd meg a nyugalmi pulzusszámodat.

Ez megteheted otthon, a fotelben ülve egy óra és a csukló vénád kitapintásának segítségével. Amennyiben közötti számot mérsz, akkor nincs miért aggódnod, mert ez a tartomány megfelel az átlagnak.

Ha több mérésedre fölötti értéket kapsz, mindenképpen beszélj orvosoddal az aerob gyakorlatok megkezdése előtt. Mi a megfelelő pulzusszám? Jelen legjobb percenkénti zsírégetés 92 és közé esik.

Pulzuskontroll egyszerűen Mennyire gyors a súlycsökkenésért? Ne tedd Andor Marcsi egy igazi wonderwomen, aki egy nap hedonista életét hátrahagyva, egy teljesen új életbe kezdett. Több, mint negyven kilótól szabadult meg, ma pedig már másoknak segít a fogyásban. Kövesd kéthetente a blogját oldalunkon, és kerülj még közelebb a céljaidhoz! Marcsi blogjának korábbi részét itt olvashatod el!

Középhaladó szint: a zsírégetés ideális szintje. Pulzusszám: között. Itt legalább 20 percet meghaladóan kell végezned a gyakorlatot, hogy beinduljon a zsírégetés.

Haladó szint: Pulzusszám: között. Zsírégetés kisebb mértékű, viszont az állóképességedet a legjobban fejleszti.

Legjobb percenkénti zsírégetés Így állítsd be a pulzusmérő órádat!

Mindenképpen edzett sportolóknak ajánlott! Profi szint: Pulzusszám: között. Ezen a szinten a profi sportolók edzenek, legjobb percenkénti zsírégetés az állóképességük megerősítésével minél nagyobb teljesítményre legyenek képesek.

Ha te nem sportolsz versenyszerűen, akkor maximálisan elegendő fittséget biztosít a haladó szintű aerob edzés. A szintek alkalmazása változtatható annak a függvényében, hogy milyen célokkal edzel.

Lehet, hogy számodra a középhaladó szint a megfelelő, mert éppen a tömegnövelés fázisában vagy, de az edzettséged alapján a szervezeted bírná a profi szintű terhelést is. Mi a Te módszered a kardiózásra?