Szeretnél fogyni és többet aludni? Akkor ez a diéta kell neked!

Többet aludni a fogyáshoz

többet aludni a fogyáshoz 59 és nem tud lefogyni

Újévi fogyókúra? A jó alvás segít sikerre vinni 6 ok, amiért az alvás fogyaszt Gyógynövényekkel fogyni és aludni is lehet! Hogyan lehet egyszerre aludni és fogyni is közben?

többet aludni a fogyáshoz lipo 6 gyorsan éget zsírt

Aludd ki magad, ha fogyni szeretnél! Az alvás a fogyókúra fontos része Miért kell aludni, ha fogyni akarunk?

többet aludni a fogyáshoz fogyókúra spa nc

Kutatások igazolják, hogy azok a nők, akik 5 órát vagy annál kevesebbet alszanak éjszaka, többet nyomnak, mint azok, akik 7 órát vagy annál többet. Az egyik legátfogóbb tanulmány ebben a témában 16 éven keresztül figyelte a részt vevő nők alvási szokásait, és többet aludni a fogyáshoz eredményre jutott. A több mint 70 ezer középkorú nő adatait vizsgáló, 16 éves kutatás, persze, azt is hozzáteszi, hogy azok, akik keveset aludtak, általában magasabb kezdősúllyal is rendelkeztek.

többet aludni a fogyáshoz lefogy egy hét alatt

Éppen ezért a kutatók különösen odafigyeltek többet aludni a fogyáshoz, hogy ne csak az alvási, hanem az étkezési és sportolási szokásokat is nyomon kövessék, és meglepő eredményre jutottak. Azok, akik kevesebbet aludtak, átlagosan semmivel nem fogyni és többet aludni többet, és nem is sportoltak kevesebbet, mint a sokat alvók, a súlyuk mégis megemelkedett a kutatás során, méghozzá nem kevesebb mint átlagosan 7 kilóval 10 év alatt.

Hogyan lehet egyszerre aludni és fogyni is közben?

Ez az eredmény a kutatókat is meglepte, hiszen korábbi ismeretek alapján úgy gondolták, az alváshiány miatt megemelkedő éhséghormon és a leeső teltségérzet-hormon szintje okozta nagyobb étvágy a felelős a hízásért. Az adatok elemzése után a tudósok arra jutottak, hogy az alvás hiánya valószínűleg csökkentette a nyugalmi anyagcsere mértékét, így lehet, hogy a keveset alvók meghíztak annak ellenére, hogy azonos vagy kisebb mennyiséget ettek.

többet aludni a fogyáshoz hogyan lehet fogyni bcp közben

Ezenkívül az alváshiány csökkentheti a nem testmozgáson alapuló termogenezis - vagyis a mocorgás, dobolás stb. A kortizol vagyis a stresszhormon szintje szintén megnő, amikor az ember keveset alszik, ami szintén fokozhatja az étvágyat.

többet aludni a fogyáshoz hogyan lehet nagyon gyorsan lefogyni a hasból

Lehet, hogy érdekel.